こんにちは！
アスリートウォーキング協会®︎
一級認定講師の熊谷里奈です。
”自律した身体作り”を
お手伝いしております。
以前も身体の一番下にある「足首」の
大切さについて投稿したと思うのですが
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「ウォーキングで“からだとこころ”を整理整頓しませんか？」
やはり皆さんのお身体を日々観察していると
足首が崩れている方が多いと感じます。
足首が崩れているとはどういうことか？
着地したときの衝撃を分散するために足底を内方向に回転する、
人体の自然な動きのことをプロネーションといいます。
足で地面を蹴るとき、足が内側に回転して衝撃を緩衝し、
体重の約3倍の重力を支えているそうです。
自然な動きではあるものの
最近の靴には足首のサポートがないものが多く
スニーカー、ランニングシューズどれをとっても
足首の不安定性が見られオーバープロネーションといって
足首の骨が内側に過剰に動きすぎている状態をいいます。
そうすると足首だけでなく
膝や太ももの向き、骨盤の位置に影響するので
筋肉の使い方や姿勢に影響を及ぼします。
例えば
今季の定番となっている「ムートンブーツ」👢
たしかにモコモコしてて
履き心地が柔らかく、温かく、冬はこればっかり
という方も多いのではないでしょうか？
もちろん私も履いていたことがあります、、！
結論、足に良い靴とは言えません。
これはムートンブーツだけに限ったことではないのですが
なぜかというと、長年履いているとかかとの部分が崩れてくるからです。
崩れる理由としては
・靴ひもをほどかず繰り返し履く
・かかとを踏み潰す
・着脱しやすいように大きめのサイズを履く
などがあり
足や身体を支えるというサポート機能が失われるので
裸足のほうがマシといっても過言ではないと思います。
では、良い靴とは？
人それぞれ”良い”の定義はあると思いますが
「本来は安定感があり、長い距離を歩いても身体が疲れない靴」が
理想的な良い靴です＾＾
皆さんが普段履かれている靴はいかがでしょうか？？
免疫力をあげよう
ストレスを発散しようと
散歩をしたり、外で運動する方が
多くなってきておりますので
これを機に足元を見直して、見つめなおしてみてください＾＾笑
参考になれば幸いです。
