こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。🌟

一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】を
中心に活動をさせていただいています。

皆さんは「7つの習慣」（スティーブンRコヴィー著）と
いうものをお聞きになったことはありますか？

人間の内面にある【人格】を大切に考え、
それを磨くための基本的な原則を
具体的に【習慣】としての形にして
伝えているもので、

「組織変革や自己変革を目的」に
ビジネス書としても人気です。

どれほど【習慣】が大切なのか
ということがわかりやすく
勉強できる一冊ですので、おすすめです。

今日は、その著の
【第３の習慣：重要事項を優先する】
という項目から「習慣を作る」
ということをお伝えします。

言うまでもないですが、
誰もが一日24時間です。

その中で、どれくらいスケジューリングして
行動できているでしょうか？

著の中でも「何が自分を高めるのか？に
フォーカスを当て行動に結びつける
ということが重要」と言われています。

その為に、自分の中で【意識を持って】
過ごすということを習慣にしていくことがまず一歩。

まずは、
【一日の１％の時間を意識して始める習慣】
をつけていきましょうということです。

一日の１％は、つまり14.4分ですね。

あなたは何に意識を向けるでしょうか？

まず、「自分」に意識を向けていく
時間として１％を利用してみませんか？

色々な方法があると思いますが、
おすすめしたいのは【ウォーキング】です。

健康管理などにはもちろんですが、
「自分に向き合う」歩く瞑想とも言われるウォーキング。

アスリートウォーキング®は
単なるウォーキングではなく、
心拍数と重心の置き方に特徴があり、

【しんどくないけれど、
ある程度の負荷（体の活性化につながる）】
をかけながら

【本来の身体の使い方を促す
（脳の活性化につながる）】というウォーキング方法です。

一日の１％を有効的に活用できる
体にも心にも嬉しい効果のアスリートウォーキング習慣。

まず14.4分を3日間！
ご一緒にチャレンジしてみませんか？✨

本日もありがとうございました。

基本を学ぶにはベーシック講座。
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