こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。

アートとウォーキングを通して、
それぞれの本来の輝きを引き出す
サポートをさせていただいています。

先日、【日常生活の充実度を上げるために】
をテーマとして、

アートセラピーの手法の一つである
コラージュワークを通して
グループコーチングセッションを行いました。

【価値観＝私が大事にしていること】
を視覚化し、
コーチングセッションを行う効果として

・今の状態を客観的にとらえることができる
・自分が求める未来や、目標が明確になる
・目標や夢に向かって、現在をどう過ごすのかの再確認と再発見

といったことが考えられます。✨

さて、皆さんは、
「どんな目標があり、
どのような生活をしたいのか？」など、

人生について考える時に、何を感じますか？

「でも、どうせ、できるわけがない」というあきらめ
「やってみたいけれど、自分にできるはずがない」
という不安と否定でしょうか？💦

それとも
「この目標に向かってやれば、
かならずできる！」といった
わくわくとした希望でしょうか？🌈

フランスの精神科医・心理学者であり
薬剤師のエミール・クーエの言葉に

「よい考えも　わるい考えも　現実化します」

とあります。

彼は、暗示療法＆自律訓練法の
生みの親と言われていますが、

「日常的に思考していることが
そのまま未来になりますよ。
だから、まず日頃から、あらゆる面で
私は良くなりつつあると心の中で
唱えていることは大切ですよ。」

ということを提唱しています。

気持ちが穏やかであれば
物事を冷静に捉え、判断することにつながり
その時に最善の行動に結びついてくることでしょう。

未来について考えるときにもこのような状態であれば、
不安やあきらめではなく、前向きな行動になり、
夢を実現していくことができ、
日常が充実していくと思いませんか？

そして、前向きな体質を生み出すために役立つのが、
なんとウォーキングなのです！

特に朝のウォーキング！☀

朝の太陽の光を浴びることで脳が目覚め、
セロトニンが分泌され精神の安定をもたらします。

さらに、脳波がα波を出すことで、
脳内の視床下部や脳下垂体から
βエンドルフィンとい快楽物質が分泌され
ストレス解消や体の疲れが癒されます。

朝の状態が良いことで、
一日に起こってくる出来事に対しての感じ方も変わり、
今まではストレスに感じていたことさえも
「成長するヒントだ」と感じられるようになるわけです。

朝のウォーキング。
アスリートウォーキング®でますます効果的になります。
ぜひ、皆さんに取り入れていただき
充実した日々の習慣のひとつにしていただきたいです。

本日もありがとうございました。