こんにちは！

アスリートウォーキング協会マスター認定講師、

加藤稔久と申します。

本日は私、加藤がブログを担当いたします。

よろしくお願いいたします。

色んなことが起きている世の中だから、

健康に日常を生きられることに

価値が見いだされてきました。

それ故に、私達はアスリートウォーキング®を

誰でもできる、

健康のための運動習慣として

お伝えしています。

なので今、あらためて、

アスリートウォーキング®とは？

2つのポイントでお伝えしていきます。

1.アスリートウォーキング®とはなぁに？

◎習慣化しやすい運動

親子三代の元気を応援！を理念に、

お子様からご高齢の方まで

運動苦手な初心者の方でも

簡単に取り組める運動です。

ウォーキングはムリなく全身を動かし、

脳の鍛錬にもなる健康のための運動です。

◎心拍数を指標とした運動

年齢に応じた適正な負荷の運動をある数式で

算出しているので、

負担の少なさと健康効果の

両方を実現しています。

◎全力の60%の負荷の運動

全力100%ではゼーハーと

息を切らして短い時間しか

運動できず、

負担も大きければ

効果も見込めません。

アスリートウォーキング®が実現する

「やや楽で適度な運動」こそが、

もっとも運動効果が高い

運動強度60%なのです。

2.どのくらいやればいいの？

◎トータル1日30分

ここまでお話したとおり、

やりすぎも、やらなすぎも×なのが

アスリートウォーキング®。

一日のうちトータル30分

でオーケーです。

適正な負荷を持続させればこのくらいで

OKです。

お家から最寄り駅まで、お出かけ、外回り、移動…

すべてのちょっとしたスキマ時間で十分こと足ります。

◎トータル1日8000～10000歩

歩数計をつかって歩数を算出するとこのくらい。

先ほどお伝えしたスキマ時間でも

これくらいの歩数となるでしょう。

営業の方なら、担当地域の氏神さまの神社に

参拝してから外回り、

帰社前に少し寄り道してみたりなど、

色々楽しい副産物もついてきます。

健康とともに人生を豊かにするため、当協会の

講座をぜひ受講してみてください！

今回は特別にウォーキング実施のため無料動画を

ご用意しました。

★無料で学べるアスリートウォーキング動画をプレゼント

体・心・脳の三位一体から

Happy=幸せが生まれます。

日本アスリートウォーキング協会は皆様の心と体の

サポートを全力バックアップしてまいります。

私達はウォーキング、そして健康の専門家です。

よろしくお願いいたします！