マスター認定講師の段上有紀です。

一人ひとりの持っている輝きを引き出し、
豊かな歩みへのサポーターとして、

【心と体を整えるアートセラピー】と
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】で
広島県尾道市を中心に活動をさせていただいています。

本日は、【可能性を広げる想像力と創造力を身に付けるために必要なこと】をお伝えします。

まず、「想像力」と「創造力」は違います。

想像力とは・・・
「目に見えていないこと」をイメージすることです。

例えば、相手の気持ちを推測するとか、
少し先の未来を推測し仕事のタスクの優先順位をつけるなどです。

創造力とは・・・
新しいものを創りだす能力です。
そして創造力は、特に自分の糧になるものです。

突然何が起こるか分からなく、
これまでの概念を崩されるようなことも多々起こり、

容易でなく複雑な【VUCA】時代と言われる現在、
そしてAI社会の中でも、

人間にしかできない【自らが考え、生み出す】力は
将来の選択肢を増やすことにつながる重要な力だと考えられます。

私は、そのような想像力と創造力を身につけるサポートして、
【アート活動（創作活動）】の場を提案提供し、
教育施設・福祉施設で実践させていただいています。

が、その前提で、必要な土台がある！！
ということをお伝えしたいです。

それは、

【からだ】づくりです。

呼吸をしたり、体温を調整したり、
体を動かすこと、寝ることや食べること、
快や不快を感じるとること

といった当たり前に思われることかもしれませんが、
ここの土台がしっかりしていないと

【思考力】や【判断力】や【創造力】といった
力を育む脳が偏り、正常に健康的には育たないとされています。

この土台をつくる基本は、

ずばり！！

【日常生活を整える】こと。

基本はこの３つです。

《１》朝に起き、朝日を浴びること
→セロトニンの量が増え心身の状態を整える

《２》規則ただしく、ちゃんと食べること
→人が生きるために欠かせない脳を育て整える

《３》質の良い十分な睡眠
→脳と体のメンテナンス

そして、この３つにあわせて行う効果的なことが
「毎日、簡単にできる運動」です。

軽い運動とは「きつくないけど少し負荷がかかる」といった運動で
アスリートウォーキング講座では
【心拍数６０％の運動】とお伝えしているものです。

日常生活を整える基本の３つと
同様の効果を促す運動方法でもあります。

まず、土台をしっかりと整えること！
子どもだけでなく、大人も同じくです！

今からできることばかりですので、ぜひチャレンジしてみてください。

ちなみに日本アスリートウォーキング協会では
運動と脳科学についてもお伝えしています。

子育てや人材育成にもつながる内容で、
とてもお役に立つはずですよ。

本日もありがとうございました。