マスター認定講師の段上有紀です。

一人ひとりの持っている輝きを引き出し、
豊かな歩みへのサポーターとして、

【心と体を整えるアートセラピー】と
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】で
広島県尾道を中心に活動をさせていただいています。

本日は「どんなことでも成功させるコツ」
というテーマでお伝えします。

先日、某アーティストのラジオ番組を聞きつつ
移動していたところ、リスナーからのお便りとして

「私は、仕事でプレゼンをしなくてはならないのですが、
とても緊張しやすく、人前で話すことも苦手で、
うまくいくか不安で不安で仕方ありません。
アドバイスよろしくお願いいたします！！」

というような内容が取り上げられていました。

すると、そのアーティストが、

「あー人前で話すのは緊張しますよね。
私だって、こうして話していますけど、
やっぱり緊張はします」と共感された後、

「だけどね、不安を解消するには、準備！！」
「しっかりと用意して準備して練習しておけば、
何とかなるものです。当日まで、しっかり準備してみてくださいね～」

と答えられていて、まさにおっしゃる通り！！
（と深くうなずいてしまいました）

皆さんは「段取り八分（八割）　仕事二分（二割）」
という言葉をご存じでしょうか？

仕事（作業）の前の準備や段取りをしっかりとしておくことで、
実際に仕事（作業）にとりかかった時に、
質やスピードがアップし、

事前準備自体がしっかりとされていれば
仕事の8割は完了していると言われています。

これは仕事に限らず、多くのことに共通することですよね。

「子ども達の夏休みの計画表づくり」だって、
「毎日の食事メニュー」だって、決めてあるから、
準備して段取りすることができるわけですし
（ざっくり決めておくことで、自由度も生まれます）

ミーティングや講座でも「レジュメ」や
「テキスト」が存在するのは、
正しく伝え、時間を有効に活用するための一つですね。

「目的や目標に近づくためにどうしなければならないか？」
ということに対しての、準備、段取りはとても重要なことがわかります。

では、それは時々すればいいことなのか？というと、
毎日の積み重ねです。

なので「極端に努力する」とか
「大きな労力が必要」ということは続きませんよね。

そこで、おすすめしたいのが
「朝ウォーキング」です。

10分程度でも、「ウォーキング」を取り入れることによって、
かたまっていた体がほぐれ、脳が活性化し始め、
やる気スイッチを入れてくれるきっかけになります。

慣れてきたら、少しずつでも時間を延ばしていくと、
自分の心身の状態を感じられるようにもなり、

今日一日をどんな風に過ごそうか？など
「歩く瞑想」時間になっていくことを感じていただけると思います。

そんなウォーキングを
日本アスリートウォーキング協会では、お伝えしています。

毎朝「段取り八分（八割）」実践してみませんか？

本日もありがとうございました。

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