こんにちは！マスター認定講師の段上有紀です。
一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、【心と体を整えるアートセラピー】と、【免疫力＆思考力アップのウォーキング】で広島県尾道を中心に活動をさせていただいています。

忙しいママにおすすめ！実は子育ての救世主になる〈ウォーキング〉のパワーについてお伝えしていきます。

先日は尾道児童センターにて「ハンドペインティング」の担当講師として、0歳～2歳の子どもたち・お母さんたちと一緒にアート活動をする機会がありました。ハンドペインティングとは「手で描く」活動。この日は、手で描くための専用の絵の具を使用しました。

手で描くことで何が起こるのか？ということですが、特に幼児期の子どもたちは【皮膚刺激によって脳が発達していく】と言われています。
成長時、触覚は、五感の第一センサーとも言われるほどです。

脳の発達と共に、情緒面を安定させる効果が、肌からの触覚刺激にはあります。
近年広まったベビーマッサージや、スキンタッチケアも同じくです。

初めて絵の具に触れる子も多く、最初はおっかなびっくりの様子もありましたが、それぞれのペースで取り組むことができ、何よりお母さんたちがリラックスしながら子どもたちと関わってくれていたことがとても素敵でした。

そんな和やかな雰囲気の中、

「お兄ちゃん（第一子）の時は（子育て）頑張りすぎて、もう疲れました（笑）！今（第二子や第三子）は、ほどほどにしていて楽しいです(^^)」

という会話が。
3人の子どもを育てている私も、大いに共感の想い！！！（笑）

第一子はとにかく何もかも初めてだし、必死で一生懸命で全力投球。そんな方がほとんどだと思います。
そして、親子共に成長していくのが子育て。

継続する必要がある子育てでは、無理せず、でも時に踏ん張って、やはりそれぞれのペースで親子とも進んでいくことしかないなと私は日々感じています。

そんな子育て真っ最中に出会った「アスリートウォーキング®」。

「時間ない」💦
「お金かけれない」💦
「体力低下中」💦
「肩こりバリバリ」💦

これらを見事に解消してくれる運動方法でした！

そして、問題を解消してくれたたけでなく

🌟「ダイエット効果」（新陳代謝が上がった！）

🌟「前向き思考」（落ち込むのではなく考えられるようになった！）

🌟「時間を有効的に使えるようになった」（心身ともにすっきりしているので優先順位がつけられるようになった！）

と嬉しい効果までついてきました。

これは、アスリートウォーキングの理論である【６０％の心拍数を指標としての歩き方】に秘密があります。
ウォーキングなどを通してリラックスすることで「βエンドルフィン」というホルモンが身体や脳に分泌し、メンタルコントロールにつながっているのです。

その他、適度なウォーキングで思考や判断に影響する「ドーパミン」の分泌。
朝のウォーキングで心身の状態を整える「セロトニン」の量が増えるなど、アスリートウォーキングには嬉しいことがたくさんです。

忙しい！自分の時間がない！運動しなければと内心焦っている！でも、手間はかけたくない！
という方へ、ぜひおすすめしたいです。

本日もありがとうございました。

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