マスター認定講師の段上有紀です。

アートとウォーキングを通して、
それぞれの本来の輝きを引き出す
サポートをさせていただいています。

突然ですが、

2021年、あなたは
どんなあなたになりますか？？

1年のスタート、
様々な目標を立てられている方も
多いのではないでしょうか。

✓運動したいな
✓ウォーキング頑張ってみたいな
✓体を動かして自分の状態を整えたいな

という方は必見です。

本日はウォーキングの効果の一つである
〈脳は鍛える〉ことができることについて
お話ししたいと思います。

私自身が、色彩やアートセラピーを通して
多くの方の内面に関わらせてもらう中、

その時の状態によって
「体調」「発言」「物の捉え方」が
全く違うということを体験してきました。

私たちは喜怒哀楽があるので、
フラットに淡々と過ごしているわけでは
ありませんし、

感情の波が無いことが
良いということでもありません。

しかし「自分の現在の状態に
振り回されてしまう」ということは、

自分の望む未来にたどり着くまでの、
道のりが長くなってしまうということでしょう。

例えば、何か失敗をしてしまったとき、
あなたは、まずどう考えますか？

「やっぱり私はダメなんだ」
「あの人が悪いんだ」
「もっといい環境だったらよかったのに」

などと、自分や他人や環境に対しての
否定や非難でしょうか？

「失敗したから、わかったことがあった！」
「まだ理解が足りなかったから、もっと勉強して力をつけよう」
「この失敗のおかげで、私は成長できるきっかけを与えてもらった」

など、視点をかえ、
物事に意味づけするでしょうか？

前者の場合、「非難」「否定」は、
その後に続くのは、不安や怒り、
そして不満・・・だということは想像できます。

後者の場合ならば、出来事に対して、
再度、自分の意志や目的を
確認することになり、
未来を作り出していくはずです。

もし、自分を向上させながら
充実したストレスフリーな生き方を
望むならば、まず後者でありたいですね。

そんな後者のような状態に導く、
日常に取り入れられる方法の一つとして

【ウォーキング】をお勧めします。

ウォーキングをすることによって、
運動不足を解消すると共に、
「脳」を鍛えることもできるのです。

ウォーキングによって、
脳波がα波を出してくれるので、
リラックスし、脳内からも快楽物質が分泌されます。

すると、心身の疲れを和らげたり、
ストレスを解消したりしていき、
心がだんだんと幸せな状態に導かれます。

メンタル面が充実している状態だと、
やる気がわいてきて、いろんなことに対して
前向きにもなり、今までと違う視点で
スタートすることもできるということです。

今、様々な不安や心配、
恐怖も起こりやすい社会かもしれません。

だからこそ、
【自分自身の状態を整える】ことは、
しなやかにたくましく生きていく上で
とても重要なことではないでしょうか？

そんな日々のメンテナンスとしての
【アスリートウォーキング】は、
運動苦手でも、簡単に取り入れられる運動です。

ぜひ、一度お試しいただきたいです。

本日もありがとうございました。