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運動嫌キライな人ほどはまる！
足、腰の痛みなし！無理なく自然にできる！
◆こんな方におすすめです◆
✔免疫力を上げたい
✔効率の良いウォーキングができるようになりたい
✔１万歩歩いたらいいと聞いてるが本当なのか知りたい
✔運動によるメンタルコントロールに興味がある
✔運動による脳科学に興味がある
✔スポーツと健康の強度の違いを知りたい
✔体が弱くても続けられるウォーキングを知りたい
✔1日で全て学びたい
✔ウォーキング認定講師に興味がある
✔シューズ販売に興味がある
🌟「父もウォーキングしているので、一緒にしていけたら楽しそう！」
🌟「普段は早歩きも苦しいけど、これだったらできるかも…！」
🌟「運動=キツイ＝長続きしない、のイメージが無くなりました！」
🌟「自分のベストなターゲット心拍数を知ることができて良かったです！」
🌟「小学校２年生のとき以来…。運動が楽しいかも、と思えました。」
◆〈40代女性 A.Y様〉
以前受けたベーシック講座でウォーキングに興味を持ち、
もっと詳しく知りたいと思い、参加しました。
内容が盛りだくさんで楽しかったです。
ウォーキングが脳や心にも良いことは初めて知りました。
ウォーキングを習慣にして、早くこの境地に達したいと思いました。
実技があったのも良かったです。
◆〈20代男性 海野尚久様〉
正しいウォーキングを知ることで何がどこまで変わるのか、
まず何が正しいウォーキングなのかを知りたかったので参加しました。
ウォーキングでここまでの効果があるとは思わなかったので驚きでした。
一番印象に残っているのは、フォアフット着地です。
実際に外に出てやってみるなど、飽きがなく、すごく濃い内容でした。
◆〈50代女性 T.K様〉
ウォーキングの素晴らしさを再認識できました。
外でウォーキングができたこと、
石部先生の講義をリアルで受講できたこと、
ウォーキング及び様々な豊富な知識を得られたことが印象的でした。
実際にフォームを指導していただける対面講座は
とても充実していると思います。
◆〈30代男性 A.Y様〉
普段ランニングをしているので、
体に良いランニング方法を知りたかったので参加しました。
とても理にかなった内容で、
勉強になりました。また受講したいです。
石部さんの説明が、聞いていて心地よかったです。
心理学的な話とウォーキングの方法が印象的でした。
〈６つの理由〉
〈１〉運動経験がまったくなくても大丈夫！
心拍数を指標としたウォーキングで、
苦しい！辛い！といった無理をしない、
してはいけない運動なので、誰にでも続けられる！
〈２〉ミッドフット着地で足腰の負担を
軽減するだけでなく、
腰痛、肩こりなどの解消に効果的！
〈３〉自分のペースに合わせて1日30分、
週3回のウォーキングでも効果があるので、
無理なく習慣化、続けることが誰にでもできてしまう！
〈４〉高齢者や、軽い疾患がある方にも
最も安全にできる運動です！
〈５〉歩くだけでは使わない太もも、
ふくらはぎ、腰のインナーマッスルを
効率よく使う方法でただのウォーキングより
運動効率が2倍高い！
〈６〉痩せるつもりがなくても勝手に
ダイエットできてしまうので、
メタボ対策にも効果的！
アスリートウォーキングⓇの特徴の1つは、
無理のない運動での「習慣化」です。
運動が習慣化された人たちとの間には
自然な形で信頼関係が築けます。
運動しながら家族とのコミュニケーションを
保つなど、健康維持だけのメソッドではないのです。
運動初心者の方はもちろんすでに
ウォーキングをやっている、
ジムに通っている、ジョギングをやっている、
そんな方にも満足頂ける充実した内容です。
アドバンス講座は5時間で
運動のキツさを心拍を基準に学び
それに伴う脳科学のこと、
適切なウォーキングシューズの選び方、
なぜミッドフットが理想なのか？
そんな技術を総合的に
1日5時間で学べる講座です。
講座開発者の代表理事が25年以上
続けている健康のためのウォーキング。
1日学ぶだけで一生使えるウォーキングで、
運動がニガテな方が安心して学べる講座です。
◆受講後は・・・
✔ ウォーキングのやり方が分かる
✔ 適切な心拍数がわかる
✔ 運動と脳の関係性が分かる
✔ 運動とメンタルの関係性がわかる
✔ アキレス腱をベースとした歩き方がわかる
◆こんな方におすすめです・・！
✔ 免疫力を上げたい
✔ 効率の良いウォーキングができるようになりたい
✔ １万歩歩いたらいいと聞いてるが本当なのか知りたい
✔ 運動によるメンタルコントロールに興味がある
✔ 運動による脳科学に興味がある
✔ スポーツと健康の強度の違いを知りたい
✔ 体が弱くても続けられるウォーキングを知りたい
✔ 1日で全て学びたい
✔ ウォーキング認定講師に興味がある
✔ シューズ販売に興味がある
〈はじめに〉
100年時代のココロと身体のケア
ウォーキングが長寿につながるわけ
2ヶ月続けないと長寿遺伝子は目覚めない
運動することで得られる心と体のこと
脳を鍛えるには運動がいいということ
〈心〉
運動強度とは
なぜ心拍数は上がるのか
心拍ウォーキングをやってみよう
〈体〉
基本の姿勢を作る
アキレス腱を使用した歩き方
ウォーキングストレッチ
〈脳〉
脳のゴールデンサイクル
脳から生み出される脳内物質
なぜ朝歩くと良いのか
〈身体と脳と心の関係〉
ウォーキングより運動効率が2倍になる方法
2009年ネイチャー barefoot tread Softly とは
メキシコ山岳民族のモデリング
完璧な走り方とは
◆注意事項◆
講座開始後のご返金はいかなる理由でも受け付けておりません
しっかりご検討の上ご受講ください
やむを得ない日程変更はご相談ください
対面は1日で5時間を受けていただきます
オンラインは2時間を2回に分けて受講が可能です
講座前に誓約書を記入いただきます
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