こんにちは。

マスター認定講師の段上有紀です。

アートとウォーキングを通して、

それぞれの本来の輝きを引き出す

サポートをさせていただいています。

取り組みやすいアートセラピーの

一つの手法として、「色塗り」があります。

その日の気分で、

次々と着色していただく方法です。

その時、選ばれた色彩と

心理状態や体調が深く結びついているため、

「今の自分の心と体の状況を

視覚で確認する」

ということができます。

それは『自分の内を見つめる時間』となります。

色塗りの過程を経て、自分を客観視し、

目的や解決に向かって何をすればいいのか？

ということにつながっていきます。

これは、心を『今』に向けていく

【マインドフルネス】に重なるところがあります。

マインドフルネスの効果とは？

• 免疫力アップ
• 交感神経と副交感神経のバランスアップ（良い睡眠になる）
• 緊張の緩和、不安の減少
• 集中力・記憶力アップで仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながる

これだけの良い効果があるのに、

実際、「心を『今』に向けた状態」に

なっていることが日常にどれだけありますか？

マインドフルネスに挑戦！と、目を閉じても、

「あの件、うまくいくのかな？」とか

「あんな事がなかったらよかったのに」とか

「私はこんなに頑張っているのに！」など

過去や未来や誰かに意識が向いてしまっていませんか？

心配・不安・恐れ・怒りなどにとらわれてしまい、

無意識のまま現在の状況に見合っていない

行動をしてしまうことが、結局のところ

仕事がうまくいかないとか

自分の力を活かせないとか

ストレスが溜まるとか

なんとなくいつも不調と

いうことになります。

マインドフルネス＝心を「今」に向ける

ために日常的に簡単に取り入れることが

できる方法としてお勧めしていること。

それは「歩く」ことです。

ウォーキング・メディテーション

＝歩く瞑想

としても注目されています。

正しい姿勢で歩くことによって、

足がしっかりと地面に着地し、

体のバランスが整ってくるので、

五感も冴えてきます。

私の場合、毎朝の習慣として

ウォーキングするようになり、

不安にとらわれやすく、

何でも完璧を求めすぎてしまう性質が変化し、

自分らしく、仕事も生活も

充実した一日にできるようになりました。

アスリートウォーキング協会では、

「正しく歩く」という基本的なことをお伝えしています。

まず、一緒に正しく歩いてみませんか？

自分の本来持っている力を

活用できる体質へ変化させましょう！

自分の持つ力を最大限に引き出していきましょう！

本日もありがとうございます。

彩と心（イロトココロ）HP➡https://iroonomichi.com

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