こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。

アートとウォーキングを通して、
それぞれの本来の輝きを
引き出すサポートをしています。

私の多感期には、今のように
インターネットも普及していませんでしたが、

現在、中学生の息子はいつでも
タブレットでちゃちゃっと調べて

自分にとって有益と思う情報ばかり、
あちこちから拾い上げては、
私との口論の材料にしてくれます。

が、そういったことの良し悪しではなく、
その情報に、支配されていないかな？
ということを大事にしています。

私もインターネット検索しますが、

【自分の状態が下降気味】

【何か課題の渦中にいる時】

【迷いや葛藤がある時】

には、自分が直接、
経験も体験もしていない情報に、
しがみついてしまいやすいので、

あえてそういう状態の時には、
ネット検索は避けています。

その代わりにすることは、
まずは、

外からの情報を
シャットダウン・・！

そして、歩きます。

歩きながら、

【自身の状態を確認】

【自分の内の声に耳を澄ます】

ということをします。

ウォーキング・メディテーション
＝歩く瞑想

という方法ともいわれます。

今ある課題の解決法を
見つけることの一歩前に、

「自分の軸」は何なのか？を
再確認することは、
実は解決策への一番の近道になるのです。

自分は何がしたかったのか？と
後悔する時間よりも、

自分の想いを確認して、
その方向への行動が見えてくれば、

あとは、全力で今の自分の
エネルギーを費やす時間に使えます。

そのための【歩く】方法のポイントは

・体の軸を取り戻す着地方法で
・姿勢を正しく保ち
・心拍数を60％に上げる

ということです！

そうすることによって、
脳が活性化するホルモンや、
心がリラックスし元気になる
ホルモンが出てくる状態に導きます。

自分の内の声を聴きながら、
しっかりと考えることができる
安定した状態になることが可能になります。

自分の軸を感じる力を
日々つけておくことで、

「動揺すること」や
「ぶれること」はなくなり、

揺れても自分軸にすぐ
戻ってくることができますよ。

必要な変化を恐れず、
なりたい自分になっていくことは
楽しいものです。

こちらの歩き方の基本は
ベーシック講座でお伝えしていますので、
ぜひ一度、体験してみていただけると光栄です★

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＼彩と心／

本日もありがとうございます。