こんにちは！
アスリートウォーキング協会®︎
一級認定講師の熊谷里奈です。
鍼灸治療とウォーキングで、
”自律した身体作り”を
お手伝いしております。
来週からは30度前後の気温が続き
やっと梅雨明けしそうですね。
今年の４・５月は外出自粛もあり
外でランニング、ジョギング、
散歩をしている方々が増えました。
その影響から７月でも
外で身体を動かしている方が多い気がします。
これからはどうでしょう？
暑くなってきたから・・
日に焼けるし・・
を理由に億劫になっちゃうことも
あるかもしれません。
（ちなみに私は暑い日差しが
好きなのでこれからが本番です＾＾）
でも部屋にこもったら？
エアコンで冷え、、
冷たい飲み物で冷え、、、
お風呂上りに汗かきたくないから
湯舟にはつからず・・・>_<
お風呂上りは恒例のアイス・・・
（冷たいものを食べても飲んでも
身体は冷めません。）
暑さを避けていると
夏は案外身体が冷えます（泣）
むしろ温度調節が
うまくできなくなり
身体の不調につながるリスク・・！
どうしても日焼けと暑さがイヤな方は
ウォーキングは早朝・夕方に。
そしてちょっぴり汗をかきましょ～
それだけで”からだとこころ”は
少しスッキリします。
認定講師の講座内でも学ぶ
村上春樹さんの
「職業としての小説家」から
一部抜粋させていただきます。
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心はできるだけ
強靭でなくてはならないし
長い期間に渡ってその心の
強靭さを維持するためには
その容れ物である体力を増強し、
管理・維持することが不可欠になる。
強さは他人と比べたり
競ったりするものではなく
自分の今ある状態を
最善のかたちに保つための強さのこと。
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どんな人でも仕事、職業でも
今ある状態を最善のかたち
で保つことは必要ではないでしょうか？
ぜひアスリートウォーキングで
強靭な心と体力をつけましょう！