こんにちは！

アスリートウォーキングマスター認定講師をしている段上有紀です。

海と山に囲まれた広島県尾道市を拠点に、

アートセラピストとして１５年間活動しています。

アートセラピー・・・

あまり馴染みがないかもしれませんね。

「芸術療法」「絵画療法」と言われ、

「創作活動を通し、心の状態を視覚化し、

問題解決や自己啓発の糸口を見つけていく」手法です。

そこからさらに、「その人らしさ」を引き出し、

「自分を活かす豊かな」状態へと一緒に進んでいくことが

私の活動の目的です。

「自分を変えたい」「本当の自分を知りたい」という動機で

アートセラピーセッションを受けてくださる方が多くいらっしゃいます。

そして、多くの方が、

「もっと人生を楽しんで過ごしたい」

「もっと自分らしく素直に生きたい」と望んでおられます。

積み重ねてきたアートセッションの結果として、

「感情（心）」と「思考」の整理はついて

「自己認識」はできたけれども、

同じステージでぐるぐると行ったり来たりして、

今の状態から抜け出すための「行動する」という一歩が

踏み出せない方が多いことに直面してきました。

と、いう私も、自分をステップアップさせる一歩が

踏み出せないところがありました。

そんな私に変化をもたらしてくれたのが

アスリートウォーキング®。

実践し始めて2か月で目標とする体重になり、

何事にも前向きに考える自分になっていっていました。

結果として、体調も良く、毎日すっきり！

仕事の依頼は増え、講師料もアップ。

子育ては、感情的に怒ることはなくなりました。

そこから、

『このアスリートウォーキング®は

アートセラピーだけでは足りない部分を補える！』

と日々の学びの中で実感。

セラピーで「心と思考」が整理されてきても、

一歩踏み出せないのは「体」へのアクションが

足りなかったことに気づきました。

【心と体と脳（思考）】のこの３つのバランスを整えることが、

「自分らしく進む」ためにとても重要だったのです。

アスリートウォーキング®では、

まず、自分の軸を意識して「立つ」「歩く」ということがベースになります。

そこから、運動強度（運動の強さ）60％になる心拍数を

目安としてのアスリートウォーキング®を行います。

その時、ストレス解消ホルモンや、

やる気ホルモン、ハッピーホルモンと言われる

セロトニン、ドーパミン、βエンドルフィンなどが脳内で分泌されます。

そのため、「心・体・脳」がすっきりと整い、

安定＆活性化をするため、

自然と「自分の力を発揮」できる状態へとなっていくのです。

アートセラピーセッションと共に、欠かせない手法として、

これからもアスリートウォーキング®お伝えしていきます！

本日もありがとうございます。

彩と心（イロトココロ）HP➡https://iroonomichi.com