北九州の認定講師、田尻 紋子です。

“セロトニン”って、ご存知ですか(*^^*)？？

脳内にこのセロトニンというホルモンがきちんと分泌されると
前向きで幸せな気持ちを保つ事ができ

逆に不足すると、同じ状況でも不安な気持ちや不幸せな気持ちになるそうです。

うつ病の方は、このセロトニンが不足していたりするんだそうですよ〜！

セロトニンは、乳製品（チーズ、ヨーグルト）、大豆製品（豆腐、納豆）、魚類（カツオ、マグロ）、ナッツ類（アーモンド、ピーナッツ）、他にはバナナや卵によって増やすことができると言われています。
そして、

「日光を浴びること」「ウォーキング」などの単調な運動をすることも効果が高いそうです。
つまり、

「朝ウォーキングをする」 

ことがセロトニンを増やし、心を安定させるのに適しているのですね☆
心のバランスを取りたい方には、朝のアスリートウォーキングがおすすめですよ(^o^)/