マスター認定講師の段上有紀です。

一人ひとりの持っている輝きを引き出し、
豊かな歩みへのサポーターとして、

【心と体を整えるアートセラピー】と
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】で
広島県尾道を中心に活動をさせていただいています。

さて、私の長男は16歳になる年齢ですが、
只今「アイデンティティー」が迷走中で、
本人としてはしんどい時期のようです。💦

私も経験があるので、
何ともスッキリしない時期の辛さは共感です。

そんな息子に、家庭教師の先生が
「自分に自信を持ちなよ」と励ましてくれたようなのですが、

『【自信を持て】って言われても、どうしたらいいのかわからん・・・・・』
『自信が簡単に持てれば、悩まないよ・・・・・・』
とぼやいていました。

それを聞き、「とりあえず軽く走ってきたら？」
と私はアドバイスしていますが、
それにはちゃんと理由があります。

本日は、「自信を持つ」＝「ありのままの自分を信じる」
ための習慣や日頃行ったらよい行動についてお伝えしたいと思います。

普段から心がけておくポイントとして５つあげられます。

①自分の想い（意見）を素直に言葉にする
・常に自分が何を感じているのか？を明確にしておくことが大切

②顔を上げ、背筋を伸ばした姿勢を意識する
・うつむきかげんで猫背という状態だと
ネガティブ思考になりやすいという実験結果もでているそう

③笑顔でいる
・人間の脳は「笑顔」でいると
「楽しい」と錯覚すると言われています

④横柄にならない
・自分を大切にすることと
他者を大切にすることは繋がっています

⑤なるべくポジティブ思考
・誰でも落ち込むことはあります
その起こった出来事に対してどう考えるかは自分次第です

この５つのポイントをクリアすることにつながる習慣が
ずばり！！

＼アスリートウォーキング／

アスリートウォーキングは、
心拍数を指標とするウォーキング方法で、

体の活性化はもちろんのこと
【脳と心】への活性化を促します！！

その活性化のおかげで、
次々とポジティブな効果が生み出されてくるのです。

え？どうして、つながるの？と深く理解したいと
興味を持っていただいた方、

ぜひ一度、アスリートウォーキングの
【運動と脳科学と心理学】をお伝えしている講座を
受講していただきたいです。

本日もありがとうございました。

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