＼マスター認定講師の段上有紀です。／

一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、

【免疫力＆思考力アップのウォーキング】で
広島県尾道を中心に活動をさせていただいています。

梅雨入りして、凄まじい湿気と暑さで、
心身の調子は、いまいちの方が多くいらっしゃると思います。

そんな時期には、心身の循環を促す画材の一つでもある
「水」をたっぷり使う水彩絵の具の
アート活動を取り入れるようにしています。

小さい子からでも手軽にできますので、ご紹介しますね。
（ちなみにモデルは2歳3か月）

①刷毛にたっぷりの水を含ませて、
画用紙にぬりぬり

②水をたっぷり含んだ画用紙の上に、
水彩絵の具をたらしていきます

水と水彩絵の具を使用してのにじみ絵は、
感性を育てるシュタイナー教育の中で取り入れたり、
海外では、リハビリや医療の現場でも利用されているそうです。

水に自由に広がる色彩の
偶然的な混ざり合いやその動きを見ていることで、

呼吸が深くなりリラックスを促す効果が
あるとされていることに関係しているようです。

アートセラピー活動の目的として、
「心の滞りを解放する」ということがまずひとつ。

それは、【心が循環できている】ことで、
【体や思考もスムーズ】になり、
快適な状態で過ごすことができ、
がんばれる力が湧いてくるからです。

「心」と「体」と「思考」は、繋がっています。

ですから、「体」からのアプローチも効果的。
朝から、体がしんどいなぁという時こそ、
無理なく「循環」させてあげたいですね。

そんな時に
体内の体温をあげ、リラックスを促すと同時に
やる気スイッチの入るウォーキングをオススメします！

特に日差しが暑くなる前の早朝に
15分程度でも取り入れていただくと、
一日が随分と快適に過ごせると覆います。

アスリートウォーキング協会で
お伝えしているウォーキング方法は、
心拍数を意識したもので、

一般のウォーキングよりも、
「気持ちいいなぁ」「やる気がわいてきた！」という感覚を
早く得やすく、同時に脂肪燃焼が促され、
新陳代謝が上がっていきます。

何といっても「楽」なので、
継続することも難しくはありません。

ちなみに、家の中でもできちゃいます。

私も、毎朝アスリートウォーキングで、
心身を整え、やる気スイッチ入れています！

アート活動と共に、この運動方法、
ぜひ皆様のお役に立てていただきたいです。

本日もありがとうございました。

■マスター認定講師
段上有紀認定講師の講座受付はこちらから☟

■東京・大阪にて開催中
ウォーキング体験レッスンはこちらから☟

■各講座の詳細はこちらからご覧ください☺