マスター認定講師の段上有紀です。
本日もご覧いただき、ありがとうございます。＾＾

一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】を
中心に活動をさせていただいています。

本日は、体調を崩してしまった時の対処法についての内容です。
少しでもヒントになれば幸いです🙌

毎朝のウォーキングを始めて4年経った今、
大きく体調を崩すことがなくなりましたが、

久しぶりに
「しんどすぎて体が動かない」という
状態に陥りました。💦

午前4時半に起床して、
夜干した洗濯物をたたみ、👕
お弁当を作り、🍱
朝ごはんのお味噌汁やおかずなどの用意をして、🍚

朝の洗濯物を干して、👘
リビングの雑巾がけをすませて、✨
家族が起床する前に
ウォーキングに出るというのが👟

毎日のパターンなのですが、
すでに、もう、全然、体が動かせない。💦

「当たり前のようにしていたことが、できなくなる。」

あらためて、日々の健康な状態を有難く思い、
体調が悪いと何もできないと思い知らされました。

しかし、誰が代わりにしてくれるのか？
という我が家の状況（苦笑）

休むことができない以上、とにかく早く
回復させなければと、意識的に行ったのは

「しない」という選択。

優先順位をつけて、「すること」を
最小限にして活動しながら、体調を回復させました。

「やるべきこと」とか「理想の目標」は、
あれもこれもと欲張ってしまいがちですが
実は「やらないこと」を決めるのって案外、難しいものです。

【健やかな体】を取り戻すには

・食事！
・睡眠！

この二つが基本的に重要なのです。

そして、徐々に回復してきた体の免疫を上げていくには

・適度な運動！

この
食事・睡眠・運動は
【健やかな心と体と脳をつくる極意】
なのです。

アスリートウォーキングの講座では、
なんとなく知っているような基本的なことを
脳科学や心理学からの視点でも学んでいくため、
生活に実に応用が利きます。

きちんと学んで、実践していくと、
個人差はあると思いますが、効果は大きいです。

私は、アスリートウォーキング講座の学びのおかげで、
今回も早く回復することができましたよ。☺

【当たり前】と思っていることを見つめなおし、
ほんの少し丁寧に生活することで

【心も体も豊かになるきっかけ】を皆さんにも
お伝えできればとあらためて思います。

本日もありがとうございました。