こんにちは♪

アスリートウォーキング
マスター講師 奥田なほ子です。

本日は、私が
身体を上手くつかい、
運動効果を引き出す
ウォーキングのポイントを
１つお伝えします！

忙しくてなかなか運動の時間が取れない方や、
運動が苦手で続けられない方には
ピッタリでオススメです！！

ウォーキングは、身体全体を使う
有酸素運動です。

簡単で、楽チンでありながら、
全身の筋肉をつかい、
歩き終わった後には、
爽快感と気持ち良さをしっかり感じられます。

晴れでも雨でも、
荷物を持っていても、
いつでもどこでも、
その日の体調に合わせて出来るので、
忙しい方にこそ、ウォーキングはオススメの運動です！

せっかく運動するなら、効果を出したいですよね。

ウォーキングするときのポイントを
実践しながら確認しましょう♪

では、立ちあがって、
２～３歩軽く歩いてみてください。
足の裏が着地するときは、どこから着地していますか？

「かかと」という方が多いのではないでしょうか？

本日お伝えするポイントは、
かかとからドーンと着地して歩くのではなく、

「足のクッションを利用して、
　地面を足の指でとらえるイメージで歩く」

足のクッションとは、
足の指の付け根の部分です。

ここを上手く使うことで、
身体にかかる衝撃を吸収してくれるので、
ヒザや腰への負担もぐっと減ります。

また、足の指で地面をとらえることで、
身体の筋肉もしっかりつかうことが出来て、
脂肪燃焼効果も高まります。

いきなり歩き方を変えるのが難しい方は、
まずは、お家で裸足の状態で、
足の使い方を確認しながら、
意識して歩いてみてください。

このステイホーム期間中に
歩き方を見直す良い機会となれば嬉しいです！

ぜひ、
あなたのために、
これからの人生がもっと楽しめるように、
効果的な運動習慣を始めませんか？

雨が続くこの頃ですが、
いろんなところで紫陽花が
咲いていて、緑がきれいで、
梅雨のウォーキングも楽しいですよ♪