こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。

一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】を
中心に活動をさせていただいています。

新年度が始まり環境が少なからず
変化している時期ですが、
お元気でお過ごしでしょうか？

アートセラピーセッションを希望される方の
最初の動機として多いのは「不調」です。

• 元気が出ない
• 心が常にもやもやしている
• 朝が来ると重い気持ちになる
• これでいいのだろうか？と強い不安に襲われる

といった心の不調。

同時に原因不明の身体の不調。

アートセラピーセッションでは、
まずリラックスできる時間を増やしていきます。

そして、リラックスできる状態を作りながら、
徐々に感情の整理、思考の整理、
未来への希望や目標に気づき明確化していきます。

これまで、アートセラピーのみでサポートしてきましたが、
３年前からこれに加えて【ウォーキング】を
薦めさせていただいています。

それは、

【運動するとストレス反応の
暴走を抑える効果がある】

ということをアスリートウォーキング協会で学び、
自身も1年間実践した結果、その効果を実感したからです。

不調の原因となっているストレス。
人間はストレスを感じると、ストレスホルモンを排出し始めます。

このストレスホルモンは
心拍数を増やすという働きがあります。
さらに血液を固まりやすくする作用もあります。

そのため、血管に巻き付いている自律神経が
血管を圧迫してしまうので、
体の不調につながっていくようです。

適度なストレスは、成長や、やる気にもつながりますが、
過度になれば困ったことになります。

そのような体の状態にとって、
適度な運動が効果的なのは

【運動すると自律神経を正常に戻す】

からなのです。

しかし、急に激しいトレーニングをしたり
運動をしたりすると、体を壊してしまう
可能性も高く、長続きはしません。

そこで・・・
【楽で誰でもできる運動＝ウォーキング継続できる】
をお勧めしています！

アスリートウォーキング®は、
楽な運動（ウォーキング）でありながら、

• 脂肪燃焼アップ
• 体力アップ
• やる気アップ

と嬉しい効果を持ったウォーキング方法です。

お手軽に隙間時間に取り入れられる方法なので、
ご多忙な方にも日々、
健康維持にも気をつけられている方にも
お勧めです。

この新年度をすっきりと
気持ちよくスタートできますように。

本日もありがとうございました。

すぐに始めたい方にお勧め！！
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