代表理事 石部順一のブログより
 

 
こんにちは。
（一社）日本アスリートウォーキング協会代表理事
ウォーキング講演家の石部 順一です。

先日、このような質問を受けました。

「一人でアスリートウォーキングを
するときには何をされていますか？」

みなさん、お友達やお仲間で
アスリートウォーキングをされているときは、
お喋りしたりワイワイされることが
多いでしょうか。

仲間同士でやることは
刺激にもなり、続けるモチベーションになって
いいですね。

私自身は一人ですることも多く、
どんなことをしているか
考え直してみました。

朝
音楽は聴いていないことが多いです。

人がまだほとんど出ていない状態は、
空気も、気もとても澄んでいます。

人の気が少ない時間、
自分のために使っています。

空気や風、鳥の鳴き声を感じることもあります。

朝にウォーキングをすることで、
体温がじわじわと上がります。
下がりにくくなります。

もちろん免疫力を上げること、
血流を上げることで
一日のスタートが素晴らしいものに変わります。

夜
リラックスすることと
自律神経バランスを整えることを
大事にしています。

この時間のアスリートウォーキングは
好きな音楽を聴いていることも多いです。
（アップテンポもバラードも聴きます）

少し余談ですが、この時間を私は
学びの時間に充てることもあります。

オーディオブックをウォークマンに入れて
聴きながらアスリートウォーキングをすると
とても質の高い学びを得られます。

弊社の認定講師の中には、
私のネットラジオ（30分）をウォーキング中に
聴いている方もいます。

アスリートウォーキング中は
基本は鼻呼吸です。
自然の呼吸が一番です。

もし口呼吸になってしまったら、
それはきつい状態なので、
気をつけてくださいね。

鼻呼吸をすることで、
湿度の調整や雑菌を入れない役割も
担ってくれています。

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ご質問、どんなことでも
受け付けておりますので、
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