1月も半ばになり、日常が戻られた方も多いと思います。
年末年始は、忘年会に新年会、クリスマスディナーやケーキ、おせち料理…
つい食べ過ぎてしまうことも多いので、
そろそろダイエットを開始しよう！と思われている方も多いのでは？
福岡市・40代男性 3週間の変化
では、質問です！
冬と夏、どちらが痩せやすい季節でしょうか？
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冬なんです！！！
冬は、寒さから身を守ろうと、体温を上げるため
脂肪を燃やそうとする体制です。
夏に痩せる方は、汗（水分）で体重が減っていたり、
夏バテによる食欲減退から、結果ダイエットになる方もいらっしゃいますね。
しかし…
えーっ！？
毎年冬に太ります！！！という方もいらっしゃると思います。
それは冬の過ごし方が原因かも？
1.食べ過ぎ
年末年始の食べ過ぎは…仕方ありません・笑 楽しい行事では美味しくいただきましょう。
2.動かない
寒くなると外出はもちろん、室内でも動くことが億劫になっていませんか？
食べたカロリーを消費できません！
動かないと体が冷えがちで、冷えたところに脂肪がつきやすくなります。
3.冬は太るから仕方ないと開き直っている
“冬は痩せない”という思い込みを利用していませんか？ “冬こそ痩せる季節”です！
どうせ痩せないから…と食べ過ぎていませんか？
アスリートウォーキングは、心拍数を指標とし、
フォアフットでケガをしにくいウォーキング＆ジョグです。
（最大心拍数ー年齢）×60%=ターゲット心拍数
☆運動強度60%は、脂肪燃焼効率が最も高い
☆ただのウォーキングより、消費カロリーは2倍
★しんどくないのに、痩せやすい
楽しいから習慣になるアスリートウォーキングは、冬も（こそ）おすすめです！
1月3日（火）14:00〜16:00 大阪（終了）
1月7日（土）10:00〜12:00 大阪（終了）
1月11日（水）10:30〜12:30 奈良（終了）
1月14日（土）10:30〜12:00 長崎
1月15日（日）13:30〜15:30 西宮
1月22日（日）10:30〜12:30 大阪
1月22日（日）12:30〜14:30 奈良
1月28日（土）14:00～16:00 北九州
2月11日（土）10:00〜12:00 大阪
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◆アスリートウォーキング®2級認定講座◆
大阪1月開講：1月21日（土）10:00～16:00 https://a-walk.or.jp/news/1535/
大阪2月開講：2月26日（日）10:00～16:00 https://a-walk.or.jp/news/1537/
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