こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。
本日もブログをご覧いただき、
ありがとうございます✨
一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして
【心と体を整えるアートセラピー】と
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】を
中心に活動をさせていただいています。
今日は「セルフトーク」と
「間違った癖」についてお伝えしていきます。
こうしたテーマとウォーキングが結びつくと
想像できない方も
ぜひ読み進めていただけますと幸いです＾＾
我が家の夫と長男は、
一人でしゃべっていることが多いタイプですが、
私も、頭の中で常にしゃべっているなと思います。
人は一日4～6万回の
セルフトーク（自分への会話）をしているそうです。💡
このセルフトーク＝自分への会話は、実は、
【健やかな心と体と未来を作り出す】
ことと深いつながりがあります。
以前もブログで
「日常が未来をつくっている」や
「大切なのはいつもしていること」でも、
「習慣の重要性」についてお伝えしていますが、
一日に平均5万回とも言われる
セルフトークのパターンが
もし、間違っていたら？？？💦
【間違った考え】で
自分自身に語りかけてしまうと
💧「不安やストレスを感じ」
💧「精神的に不安定となり」
💧「体調もすぐれなくなり」
💧「未来を作り出す意欲やきっかけを失う」
という状態に追い込まれてしまうと言われています。
【間違った考え】となる一つが
「～せねばならない」です。
例えば、「仕事と育児をしっかりと
両立させなければ認めてもらえない」
という考えを常に持っているとすると、
起こった出来事に対して
「あんなことが起きなければよかったのに！
私はこんなに頑張っているのに。
原因をつくったあの人が悪い！」😒
とか
「やっぱり、わたしには無理なんだ。
どうせ私なんて・・・」😢
など
不安や悲しみが高まり
怒りが沸き起こり
人を非難することや
自己否定をすることに
ベクトルが向いていきやすくなってしまいます。
それは、不安や怒りや憂鬱な気持ちを生み出すのは
出来事そのものではなく
自分自身の認識だからです。
ですから、普段のセルフトークの中に
「～ねばならない」を減らし
「肯定的に解釈する」という癖を
つけておくことがとても大切。
例えば
🌈「全てのことは起こるべくして起こるんだ」
🌈「何かや誰かだけが悪いということはない」
🌈「乗り越えられることしか起こらない」
などです。
そのようなポジティブ思考に
変換させるのに効果的な習慣としても
「ウォーキング」はお勧めです。
運動することによる脳内分泌を利用して、
すっきりとポジティブな状態を生み出す
アスリートウォーキング方法。
ぜひ、皆さんにも一度お試しいただき、
豊かな日常にお役立てればと思います。
本日もありがとうございました。
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