ウォーキングとジョギングはどっちがいいのか？！ウォーキング教室でもよく受ける質問です。
教室やセミナーで解説する内容をブログにしました。快適なウォーキング＆ジョギングを！
一般社団法人日本アスリートウォーキング協会 代表理事 石部順一
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私自身が学んで実践してきたウォーキングのこと、コーチングのこと、それらを通して起業してきたことをトータル的にサポートする仕事をしています。楽しく豊かで自然の摂理に沿ったライフスタイルを提案しています。45歳から俳優・モデル活動にも新たに挑戦しています。
1. ウォーキングとジョギングはどっちがいいんですか？
2. ウォーキングのいいところ
3. ジョギングのいいところ
4.ウォーキングとジョギングのデメリット
5.ウォーキングとジョギング両方に大切なこと
6.まとめ
ウォーキングとジョギングはどっちがいいんですか？
よく受ける質問なのでこの疑問を考えている人は多いのではないでしょうか。
もしそう思ったのであれば！
そもそもあなたは「何に」いいと思いますか❓
そうなんです！「何に良いのか」
少し明確にしていただきたく
目的によって答えが変わってくると思います。
ウォーキングのいいこと
ジョギングのいいこと
それぞれ考察していきましょう。
まず、ウォーキングのいいことから見てみましょう。
○ 運動習慣の無い方でも気軽に始められる
○ ひとり、家族、友達と実施できる
○ いつも着ている普段着のままでできる
○ 特にフォームなど気にせずにまずは歩くことができる
○ 今持っているシューズのままでも歩ける
○ 重力負荷をかけることで体を健康にすることができる
○ 体力向上が見込める
○ 健康長寿を目指せる
○ 体の免疫を上げることができる
○ 病気を予防することができる
ウォーキングのメリットたくさんありますね！
次にジョギングのメリットを見ていきましょう。
○ いつもと違った服装を着ることで気合を入れることができる
○ ウォーキングとしっかり切り替えて気分を変えることができる
○ レースなどオフィシャルの大会に参加することができる
○ レースでは共通の価値観をもった仲間がいる
○ 仲間意識が楽しい
○ レースを完走する事で自己重要感が上がる
○ ランナーズハイを体感できる
○ レースの当日に向けて日々サボることを防止できる
いかがでしょうか。
ジョギングとウォーキングのメリットはそれぞれあるかと思います。
次にデメリットを考えていきましょう。
ウォーキングのデメリット
✅花粉症の方は外に出るのが辛い
✅姿勢が悪いまま歩いてしまうと
✅腰を痛める可能性がある
ジョギングのデメリットはどうでしょうか
✅ウォーキングよりもフォームが難しい
✅ウォーキングよりも体への負荷が大きい
✅ウォーキングよりも心臓にも負荷がかかる
✅ウェアなどウォーキングよりも費用がかかる
✅とにかく怪我をしやすい
✅ 怪我をしたことのないランナーのことをきいたことがない
いかがでしょうか。
ウォーキングとジョギングのメリットとデメリットをまとめてみました。
ウォーキングとジョギングに共通して大切なことは！
☆正しい姿勢で立つこと
☆正しいフォームをチェック
☆正しいシューズ選び
この３つは共通だと思います。
なので、この３つは確実に整え運動して欲しいと思っています。
私は元々ジョギングからスタートした 立場です。
そこから怪我をしてウォーキングに移り
ウォーキングをすることで姿勢や靴のことを学び
そしてまたジョギングに戻ることもできました。
なので本当はどちらも習得するととても良いと思っています。
ウォーキングもジョギングもメリットはそれぞれあると思うので
いいとこどりで活用するのはとても良いと思います！
普段はウォーキングでカッコよく歩き、どんどん健康になり、
ジョギングでもアクティブに動ける身体をつくり、
素敵な自分づくりをすると人生が充実します。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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