【公式】一般社団法人日本アスリートウォーキング協会

美容にも親子関係にも効果アップ!

 

こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力&思考力アップのウォーキング】を
中心に活動をさせていただいています。

 

 

夏休みも中盤ですが、
この状況下で恒例の朝のラジオ体操が中止。💦
もちろんプール活動も中止。💦

 

 

休暇中のお出かけも中止。💦
お盆は親戚が集まれない等々。

 

 

小・中学生の子どもたちがいる我が家では、
我慢しつつも不満が噴出している日々ではありますが、

 

 

この状況がきっかけになり、

 

 

毎日、親子で
朝ウォーキング後のラジオ体操と、

夜ウォーキングが定着しました。🌄

 

 

以前は、朝ウォーキングのみだった私ですが、
息子と夜ウォーキングを始めたことによって、
程よく運動量が増えて、しっかりと汗をかく時間ができました。

 

 

 

 

「良い汗をかく」というのは
究極のデトックスとも言われています。

 

 

老廃物や余分な水分を排出することにより新陳代謝を上げて
【免疫力】【体力アップ】【美肌効果】
促すことが期待できるそうです。

 

 

このような習慣を取り入れることで、
少しづつ筋肉がついていき、
日々を乗り切る体力もついていきます。💪

 

 

そして、毎日5分からでも
運動を継続するということで、
「良い汗」をかける体質にも変化します。

 

 

良い汗は、汗が出始めるタイミングが早いので
体温上昇も少なく、心拍数の増加も軽減してくるので
体への負担も少なくなりますし、
何といってもべたべたしてなくて、さらっとした汗!✨

 

 

そんな汗をかいた後は、気分もスッキリするので、
心もデトックスされますね。☺

 

 

 

 

仕事や育児を全力で行えるための
「状態管理」としても
アスリートウォーキングは効果的。

 

 

そして、アスリートウォーキングは、
会話しながらでも息が切れずにできる方法なので、
ウォーキングの間、
息子がずっとおしゃべりしてくれています。

 

 

ウォーキング中の会話は、
「空がきれいだね」とか「あの人すごいよね」とか

 

ポジティブ表現が多くなり、
なぜか悪い出来事について
話してくれる時も前向きな意見が出てきます。

 

 

ウォーキングを親子で行えることで、
何気ない会話が増え、より日々が豊かに感じます。

 

 

ぜひ、ご家族でウォーキングいかがですか?

 

 

 

本日もありがとうございました。

 

 

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【彩と心】

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