こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】を
中心に活動をさせていただいています。
夏休みも中盤ですが、
この状況下で恒例の朝のラジオ体操が中止。💦
もちろんプール活動も中止。💦
休暇中のお出かけも中止。💦
お盆は親戚が集まれない等々。
小・中学生の子どもたちがいる我が家では、
我慢しつつも不満が噴出している日々ではありますが、
この状況がきっかけになり、
毎日、親子で
朝ウォーキング後のラジオ体操と、
夜ウォーキングが定着しました。🌄
以前は、朝ウォーキングのみだった私ですが、
息子と夜ウォーキングを始めたことによって、
程よく運動量が増えて、しっかりと汗をかく時間ができました。
「良い汗をかく」というのは
究極のデトックスとも言われています。
老廃物や余分な水分を排出することにより新陳代謝を上げて
【免疫力】【体力アップ】【美肌効果】を
促すことが期待できるそうです。
このような習慣を取り入れることで、
少しづつ筋肉がついていき、
日々を乗り切る体力もついていきます。💪
そして、毎日5分からでも
運動を継続するということで、
「良い汗」をかける体質にも変化します。
良い汗は、汗が出始めるタイミングが早いので
体温上昇も少なく、心拍数の増加も軽減してくるので
体への負担も少なくなりますし、
何といってもべたべたしてなくて、さらっとした汗！✨
そんな汗をかいた後は、気分もスッキリするので、
心もデトックスされますね。☺
仕事や育児を全力で行えるための
「状態管理」としても
アスリートウォーキングは効果的。
そして、アスリートウォーキングは、
会話しながらでも息が切れずにできる方法なので、
ウォーキングの間、
息子がずっとおしゃべりしてくれています。
ウォーキング中の会話は、
「空がきれいだね」とか「あの人すごいよね」とか
ポジティブ表現が多くなり、
なぜか悪い出来事について
話してくれる時も前向きな意見が出てきます。
ウォーキングを親子で行えることで、
何気ない会話が増え、より日々が豊かに感じます。
ぜひ、ご家族でウォーキングいかがですか？
本日もありがとうございました。
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【彩と心】
