こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。
一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】を
中心に活動をさせていただいています。
アートセラピー活動は、様々な画材を用いて描いたり、
創ったりすることによって、
ストレス発散や感情の吐き出しを促し、
自分に集中することのできる時間を得ることで、
各自の状態がより良くなることを一つの目的にしています。
良い状態になることで、
各々が持っている素質や才能が目を出し、
さらに発展していくからです。
「お疲れ気味だな」😢
「気持ちが素直に出せていないな」💦
「頭で考えるばかりになり行き詰まっているな」☹
という状態がうかがえる時に、
私が取り入れる活動は
【体を使い、感覚を刺激する絵の具活動】です。
直接的に【手で描く】という
【体を使っての活動】を通すことで、
五感の一つである触覚を刺激、
そして色彩によって視覚が刺激されます。
これによって、心身ともにリラックスし、
解放されていく効果が高く、
その後、別の創作活動に移ると、
いつもとは違った、自由でオリジナリティ
あふれる作品に繋がっていきます。✨
このようにリラックスすることは、
脳のメンテナンスが行われ、
気持ちの整理整頓がなされ
【ひらめき】が生まれてくるようです！
日常において「絵の具で描きましょう」は、
難しいところもあるのですが、
もっと身近で簡単にこのような
【アイデアがひらめく】状態に促す方法が、
なんと！
【ウォーキング】なのです。
【運動強度60％で運動する】
という方法を取り入れている
アスリートウォーキングでは、
歩くことによって脳波がα波を出し
リラックスして、
心身ともに幸せな状態に導かれます。
そして、ストレスを解消するといわれる物質
【βエンドルフィン】が脳内から分泌され、
心身も疲れも癒されてきます。
そうすることで、心の状態が落ち着き、
やる気が満ちてくるようです。
アートとウォーキング、全く違う分野に見えますが、
「心と体」のつながりという関係では、
一緒だと日々感じさせられます。
適度な体の使い方で、アイデアを引き出し、
自分をもっと楽しむことができる方法、
ぜひ一度お試しいただきたいです。
本日もありがとうございました。☺
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