こんにちは♪
アスリートウォーキング
マスター講師 奥田なほ子です。
本日は、私が
身体を上手くつかい、
運動効果を引き出す
ウォーキングのポイントを
１つお伝えします！
忙しくてなかなか運動の時間が取れない方や、
運動が苦手で続けられない方には
ピッタリでオススメです！！
ウォーキングは、身体全体を使う
有酸素運動です。
簡単で、楽チンでありながら、
全身の筋肉をつかい、
歩き終わった後には、
爽快感と気持ち良さをしっかり感じられます。
晴れでも雨でも、
荷物を持っていても、
いつでもどこでも、
その日の体調に合わせて出来るので、
忙しい方にこそ、ウォーキングはオススメの運動です！
せっかく運動するなら、効果を出したいですよね。
ウォーキングするときのポイントを
実践しながら確認しましょう♪
では、立ちあがって、
２～３歩軽く歩いてみてください。
足の裏が着地するときは、どこから着地していますか？
「かかと」という方が多いのではないでしょうか？
本日お伝えするポイントは、
かかとからドーンと着地して歩くのではなく、
「足のクッションを利用して、
地面を足の指でとらえるイメージで歩く」
足のクッションとは、
足の指の付け根の部分です。
ここを上手く使うことで、
身体にかかる衝撃を吸収してくれるので、
ヒザや腰への負担もぐっと減ります。
また、足の指で地面をとらえることで、
身体の筋肉もしっかりつかうことが出来て、
脂肪燃焼効果も高まります。
いきなり歩き方を変えるのが難しい方は、
まずは、お家で裸足の状態で、
足の使い方を確認しながら、
意識して歩いてみてください。
このステイホーム期間中に
歩き方を見直す良い機会となれば嬉しいです！
ぜひ、
あなたのために、
これからの人生がもっと楽しめるように、
効果的な運動習慣を始めませんか？
雨が続くこの頃ですが、
いろんなところで紫陽花が
咲いていて、緑がきれいで、
梅雨のウォーキングも楽しいですよ♪