【自己実現するためのテクニックとは？】

こんにちは。
マスター認定講師の段上有紀です。

一人ひとりの持っている輝きを引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】を中心に
活動をさせていただいています。

私はアートセラピー（アート療法）と言われる手法を使って、
年代問わず関わらせていただいているのですが、
どの方にも共通して行う方法として
【色彩を選んでもらう】ということがあります。

色彩は無意識のうちに、
声にならない感情や体調を表現し、
想像以上に発散効果をもたらし、
リラックスにつながるのです。

この「リラックス＝心をほぐす」ことは、
自分の力を発揮しようとする上で、とても重要なことです。

心をほぐすことにより、
「さぁ、頑張ってみよう！」
「どのように進んでいこうか？」
「今、自分がやらなければならないことは何か？」と

体の奥からパワーが湧きあがってきます。

その上で、理論的・合理的に考え、
自分の状況に対してどのように対応していけばいいのか？と
いったことができるようになります。

そして、自己実現するために、
【ポジティブ思考】はとても有益と言われます。

そのポジティブ心理学の柱として

・感謝の気持ちを持つ
・自分の良いところを見つけられる
・ネガティヴな思想を否定しない
・物事を楽観的に考えられる

ということが挙げられます。

日常的にこのような状態でいられると、
快適ですし、充実した生活が送れること間違いありません。

人間は、進化の過程において、生き残るために
「ポジティブよりネガティヴなものに敏感に反応する」
といった遺伝子的なものがあるそうです。

なので、より自分の状態が悪い時ほど、自他問わず、
欠点や短所が見えたり否定的な視点に
なりやすくなるのかもしれませんね。

それならば、尚更、日常の状態管理として、
心も身体も整えておいた方がいいでしょう。

そこで、アートセラピーと併せて、
良い状態管理のために簡単なのに
効果的なウォーキング方法をお伝えしています。

お伝えしている【アスリートウォーキング】という方法は、

・楽できつくない運動量なので続けられる
・体や心がリラックス
・やる気スイッチが入る脳内ホルモンが出る
・脂肪燃焼効果
・思考の整理整頓

という効果をもたらし、もちろん体力向上、
健康維持・増進にもつながります。

自己実現に向かうためには、まずは「良好な状態管理」！
日常的に取り入れられるウォーキングを始めてみませんか？

本日もありがとうございます。✨

すぐに始めたい方にお勧め！！
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