【公式】一般社団法人日本アスリートウォーキング協会

リラックスが呼び覚ます効果について

 

マスター認定講師の段上有紀です。

 

一人ひとりの持っている輝きを
引き出すサポートとして、

 

【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力&思考力アップのウォーキング
中心に活動をさせていただいています。

 

 

アートセラピーセッションを
受けてくださる方の共通する
心理プロセスがあります。

 

まずは、「リラックスできる時間ができた」ということ。

 

次に「今、起こっていること(ストレス)に対して容認できた」
そして「自分に自信が持てるようになった」ということです。

 

それぞれのペースがありますが、
継続したアートセラピーセッションを
卒業されていかれる頃には、

 

「日常的に、リラックスできるような状態を作れて、
ゆったりした気持ちで過ごせる」
という傾向があります。

 

その方の【ストレスと感じている問題が
解消したから卒業!】というわけではなく

 

【ご自身の状態が整った時に、
その「問題」とされていたことは、
ほぼ「問題ではなくなっている」】
ということだと考えられます。

 

 

 

と、すれば【リラックス】するということは、
・ストレスから解放されたい時
・何か解決したい時
・乗り越えたい時
・今の状況を変えたいと強く思う時
には、最初に必要なことであるとも言えますね。

 

そんな【リラックス効果】を得られる
日常的に取り入られる簡単な方法として、
私自身も毎日欠かさず実践している
アスリートウォーキング®を
アートセラピーと同時にお伝えしています。

 

アスリートウォーキングは、
まずは【リラックスを促す】ウォーキング方法です。

 

リラックスすると心地よさを感じ、
ストレスを解消するβエンドルフィンや、
やる気スイッチになるドーパミンが分泌されます。

 

そのような状態を日常的に作れると、
日々が充実していくことにつながることでしょう。

 

 

ぜひ、日常のリラックス方法として、
ウォーキングを取り入れてみてくださいね。

 

本日もありがとうございました。

 

\Sport in Life!/
(一社)日本アスリートウォーキング協会は
スポーツ庁のプロジェクトに参画し
ウォーキング実施率を上げるための活動をしています。

 

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