マスター認定講師の段上有紀です。
一人ひとりの持っている輝きを
引き出すサポートとして、
【心と体を整えるアートセラピー】と、
【免疫力＆思考力アップのウォーキング】を
中心に活動をさせていただいています。
アートセラピーセッションを
受けてくださる方の共通する
心理プロセスがあります。
まずは、「リラックスできる時間ができた」ということ。
次に「今、起こっていること（ストレス）に対して容認できた」
そして「自分に自信が持てるようになった」ということです。
それぞれのペースがありますが、
継続したアートセラピーセッションを
卒業されていかれる頃には、
「日常的に、リラックスできるような状態を作れて、
ゆったりした気持ちで過ごせる」
という傾向があります。
その方の【ストレスと感じている問題が
解消したから卒業！】というわけではなく
【ご自身の状態が整った時に、
その「問題」とされていたことは、
ほぼ「問題ではなくなっている」】
ということだと考えられます。
と、すれば【リラックス】するということは、
・ストレスから解放されたい時
・何か解決したい時
・乗り越えたい時
・今の状況を変えたいと強く思う時
には、最初に必要なことであるとも言えますね。
そんな【リラックス効果】を得られる
日常的に取り入られる簡単な方法として、
私自身も毎日欠かさず実践している
アスリートウォーキング®を
アートセラピーと同時にお伝えしています。
アスリートウォーキングは、
まずは【リラックスを促す】ウォーキング方法です。
リラックスすると心地よさを感じ、
ストレスを解消するβエンドルフィンや、
やる気スイッチになるドーパミンが分泌されます。
そのような状態を日常的に作れると、
日々が充実していくことにつながることでしょう。
ぜひ、日常のリラックス方法として、
ウォーキングを取り入れてみてくださいね。
本日もありがとうございました。
＼Sport in Life！／
(一社)日本アスリートウォーキング協会は
スポーツ庁のプロジェクトに参画し
ウォーキング実施率を上げるための活動をしています。
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