こんにちは！
アスリートウォーキング協会マスター認定講師、
加藤稔久と申します。
本日は私、加藤がブログを担当いたします。
よろしくお願いいたします。
色んなことが起きている世の中だから、
健康に日常を生きられることに
価値が見いだされてきました。
それ故に、私達はアスリートウォーキング®を
誰でもできる、
健康のための運動習慣として
お伝えしています。
なので今、あらためて、
アスリートウォーキング®とは？
2つのポイントでお伝えしていきます。
1.アスリートウォーキング®とはなぁに？
◎習慣化しやすい運動
親子三代の元気を応援！を理念に、
お子様からご高齢の方まで
運動苦手な初心者の方でも
簡単に取り組める運動です。
ウォーキングはムリなく全身を動かし、
脳の鍛錬にもなる健康のための運動です。
◎心拍数を指標とした運動
年齢に応じた適正な負荷の運動をある数式で
算出しているので、
負担の少なさと健康効果の
両方を実現しています。
◎全力の60%の負荷の運動
全力100%ではゼーハーと
息を切らして短い時間しか
運動できず、
負担も大きければ
効果も見込めません。
アスリートウォーキング®が実現する
「やや楽で適度な運動」こそが、
もっとも運動効果が高い
運動強度60%なのです。
2.どのくらいやればいいの？
◎トータル1日30分
ここまでお話したとおり、
やりすぎも、やらなすぎも×なのが
アスリートウォーキング®。
一日のうちトータル30分
でオーケーです。
適正な負荷を持続させればこのくらいで
OKです。
お家から最寄り駅まで、お出かけ、外回り、移動…
すべてのちょっとしたスキマ時間で十分こと足ります。
◎トータル1日8000～10000歩
歩数計をつかって歩数を算出するとこのくらい。
先ほどお伝えしたスキマ時間でも
これくらいの歩数となるでしょう。
営業の方なら、担当地域の氏神さまの神社に
参拝してから外回り、
帰社前に少し寄り道してみたりなど、
色々楽しい副産物もついてきます。
健康とともに人生を豊かにするため、当協会の
講座をぜひ受講してみてください！
今回は特別にウォーキング実施のため無料動画を
ご用意しました。
★無料で学べるアスリートウォーキング動画をプレゼント
体・心・脳の三位一体から
Happy=幸せが生まれます。
日本アスリートウォーキング協会は皆様の心と体の
サポートを全力バックアップしてまいります。
私達はウォーキング、そして健康の専門家です。
よろしくお願いいたします！