【公式】一般社団法人日本アスリートウォーキング協会

冬こそ痩せやすい季節です!

 

1月も半ばになり、日常が戻られた方も多いと思います。

年末年始は、忘年会に新年会、クリスマスディナーやケーキ、おせち料理…
つい食べ過ぎてしまうことも多いので、
そろそろダイエットを開始しよう!と思われている方も多いのでは?

 

福岡市・40代男性 3週間の変化

 

では、質問です!
冬と夏、どちらが痩せやすい季節でしょうか?

冬なんです!!!

冬は、寒さから身を守ろうと、体温を上げるため
脂肪を燃やそうとする体制です。

夏に痩せる方は、汗(水分)で体重が減っていたり、
夏バテによる食欲減退から、結果ダイエットになる方もいらっしゃいますね。

 

しかし…
えーっ!?
毎年冬に太ります!!!という方もいらっしゃると思います。

それは冬の過ごし方が原因かも?

1.食べ過ぎ
年末年始の食べ過ぎは…仕方ありません・笑 楽しい行事では美味しくいただきましょう。

2.動かない
寒くなると外出はもちろん、室内でも動くことが億劫になっていませんか?
食べたカロリーを消費できません!
動かないと体が冷えがちで、冷えたところに脂肪がつきやすくなります。

3.冬は太るから仕方ないと開き直っている
“冬は痩せない”という思い込みを利用していませんか? “冬こそ痩せる季節”です!
どうせ痩せないから…と食べ過ぎていませんか?

 

 

アスリートウォーキングは、心拍数を指標とし、
フォアフットでケガをしにくいウォーキング&ジョグです。

(最大心拍数ー年齢)×60%=ターゲット心拍数

☆運動強度60%は、脂肪燃焼効率が最も高い
☆ただのウォーキングより、消費カロリーは2倍
★しんどくないのに、痩せやすい

楽しいから習慣になるアスリートウォーキングは、冬も(こそ)おすすめです!

 

◆1月 アスリートウォーキング体験講座◆
1月3日(火)14:00〜16:00 大阪(終了)
1月7日(土)10:00〜12:00 大阪(終了)
1月11日(水)10:30〜12:30 奈良(終了)
1月14日(土)10:30〜12:00 長崎
1月15日(日)13:30〜15:30 西宮
1月22日(日)10:30〜12:30 大阪
1月22日(日)12:30〜14:30 奈良
1月28日(土)14:00~16:00 北九州
2月11日(土)10:00〜12:00 大阪
*アスリートウォーキング体験会講座一覧 →こちら

◆アスリートウォーキング®2級認定講座◆
大阪1月開講:1月21日(土)10:00~16:00 https://a-walk.or.jp/news/1535/
大阪2月開講:2月26日(日)10:00~16:00 https://a-walk.or.jp/news/1537/
*講座詳細 大阪・山上昌代講師のブログへ →こちら

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