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冬こそ痩せやすい季節です!

 

1月も半ばになり、日常が戻られた方も多いと思います。

年末年始は、忘年会に新年会、クリスマスディナーやケーキ、おせち料理…
つい食べ過ぎてしまうことも多いので、
そろそろダイエットを開始しよう!と思われている方も多いのでは?

 

福岡市・40代男性 3週間の変化

 

では、質問です!
冬と夏、どちらが痩せやすい季節でしょうか?

冬なんです!!!

冬は、寒さから身を守ろうと、体温を上げるため
脂肪を燃やそうとする体制です。

夏に痩せる方は、汗(水分)で体重が減っていたり、
夏バテによる食欲減退から、結果ダイエットになる方もいらっしゃいますね。

 

しかし…
えーっ!?
毎年冬に太ります!!!という方もいらっしゃると思います。

それは冬の過ごし方が原因かも?

1.食べ過ぎ
年末年始の食べ過ぎは…仕方ありません・笑 楽しい行事では美味しくいただきましょう。

2.動かない
寒くなると外出はもちろん、室内でも動くことが億劫になっていませんか?
食べたカロリーを消費できません!
動かないと体が冷えがちで、冷えたところに脂肪がつきやすくなります。

3.冬は太るから仕方ないと開き直っている
“冬は痩せない”という思い込みを利用していませんか? “冬こそ痩せる季節”です!
どうせ痩せないから…と食べ過ぎていませんか?

 

 

アスリートウォーキングは、心拍数を指標とし、
フォアフットでケガをしにくいウォーキング&ジョグです。

(最大心拍数ー年齢)×60%=ターゲット心拍数

☆運動強度60%は、脂肪燃焼効率が最も高い
☆ただのウォーキングより、消費カロリーは2倍
★しんどくないのに、痩せやすい

楽しいから習慣になるアスリートウォーキングは、冬も(こそ)おすすめです!

 

◆1月 アスリートウォーキング体験講座◆
1月3日(火)14:00〜16:00 大阪(終了)
1月7日(土)10:00〜12:00 大阪(終了)
1月11日(水)10:30〜12:30 奈良(終了)
1月14日(土)10:30〜12:00 長崎
1月15日(日)13:30〜15:30 西宮
1月22日(日)10:30〜12:30 大阪
1月22日(日)12:30〜14:30 奈良
1月28日(土)14:00~16:00 北九州
2月11日(土)10:00〜12:00 大阪
*アスリートウォーキング体験会講座一覧 →こちら

◆アスリートウォーキング®2級認定講座◆
大阪1月開講:1月21日(土)10:00~16:00 http://a-walk.or.jp/news/1535/
大阪2月開講:2月26日(日)10:00~16:00 http://a-walk.or.jp/news/1537/
*講座詳細 大阪・山上昌代講師のブログへ →こちら